Die Ernährung ist die Grundlage der Gesundheit. Oder:
Du bist,was du isst.
Eine gesunde Ernährung ist eine Lebensweise, deshalb ist es wichtig, Routinen zu etablieren, die einfach, realistisch und letztendlich auch lebbar sind.
Was ist gesunde Ernährung?
Auf eine allgemeine kurze Formel heruntergebrochen bedeutet gesunde Ernährung: mehr pflanzliche (Obst, Gemüse, Getreide) als tierische Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Ei) und nur geringe Mengen an Fett, Salz und Zucker.
Viel Flüssigkeit ist unbedingt notwendig: am besten Wasser, Tee und verdünnte Saftschorlen.
Für mich persönlich fallen tierische Lebensmittel im Hinblick auf eine gesunde Ernährung ebenfalls raus – diese Entscheidung fiel vor mehr als zwei Jahren aus gesundheitlichen Gründen. Mittlerweile habe ich keinen Bluthochdruck mehr, bin medikamentenfrei und fühle mich rundum besser.
Ist diese Lebensweise mit Einschränkungen verbunden? Ja und nein. Das ist eine Standpunktfrage: sehe ich nur, was ich alles nicht mehr esse oder aber öffne ich mir neue Möglichkeiten, entdecke Neuland?
Gerne zeige ich dir die vielfältige Kulinarik, die sich pflanzenbasiert umsetzten lässt. Stets mit dem Schwerpunkt:
pflanzenbasiert – ausgewogen – unkompliziert – einfach
Du hast jeden Tag aufs Neue die Möglichkeit, (pflanzenbasierte) gesunde Entscheidungen zu treffen.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen und mich mit dir auszutauschen.
Leistungen auf einen Blick
Ein gesundes Leben das Sie lieben!
Individuelle Angebote
Du bist der Mittelpunkt meiner Arbeit. Mit mir wirst du dein eigener Ernährungsexperte.
Kurz und bündig
Eine Analyse deiner Ernährung. 7 Tage, deine Ernährung und du. Eine Standortbestimmung. Nicht mehr und nicht weniger.
Pflanzenbasierte Sporternährung
Je hochwertiger der Treibstoff, umso besser arbeitet der Motor. Höchstleistungen auf rein pflanzlicher Basis.
Das gesunde Unternehmen
Die unglaubliche Wirkung von portionierten Vitaminen.
Individuelle Angebote
Du bist der Mittelpunkt meiner Arbeit.
Ernährung darf kein Kraftakt sein.
Kurz und bündig
Eine Analyse deiner Ernährung. Eine Standort-bestimmung. Nicht mehr und nicht weniger.
Mit meiner App bin ich immer auf dem Laufenden, was du zu dir nimmst. Sei es Frühstück, Mittagessen oder ein Snack, alles kann von dir in der App erfasst werden und wird mir auf sicherem Wege übermittelt. Am Ende einer Woche werte ich deine Ernährung aus und du erhältst eine ausführliche Standortanalyse mit Empfehlungen zu allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen. Einfach, selbsterklärend und auf Basis der Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
Kein Schnick-Schnack. Fakten. Die unverblümte Wahrheit, was du isst und an welchen Stellschrauben du noch drehen kannst.
Sporternährung
Je hochwertiger der Treibstoff, umso besser arbeitet der Motor
Im Rahmen unserer Zusammenarbeit unterstütze ich dich mit einem breit aufgestellten Angebot:
- Ausarbeitung von Ernährungsvorgabe
- Anpassung der Ernährung von Trainings- und Wettkampfphase
- Versorgungsplan im Wettkampf
- Ernährungsplan in der Regeneration
- Ernährungsplan für (pflanzenbasierten) den Muskelaufbau
- Trinkplan & Flüssigkeitshaushalt
- Energiebilanzen – was braucht dein Körper für die gewünschte Höchstleistung?
- Miko-/Makronährstoffe – eine Auswertung
- Supplemente
- Mahlzeitentiming
- Gewichtsmanagement
- Wettkampfvorbereitung
- Wettkampfernährung
Jeder Athlet ist einzigartig. Und so ist es auch um deine Versorgung mit der richtigen Energie bestellt. Es gibt keinen pauschalen Plan für eine optimale Nährstoffversorgung. Deshalb arbeite ich eng mit dir und/oder deinem Trainer zusammen, um die für dich beste Ernährung zusammen zu stellen.
Das gesunde Unternehmen
Die psychologische Wirkung von portionierten Vitaminen oder: Wie ernähre ich mich im Berufsalltag gesund, ganz gleich ob am Schreibtisch zu Hause oder im Büro? Hemmschwellen abbauen, Zugang zu gesundem, ausgewogenem Essen erleichtern. Der Gehirn-Booster oder: wie ich mit der richtigen Ernährung meine Leistung steigern kann.
Minimalistische Bewegung am Arbeitsplatz lockert nicht nur den Nacken, sondern auch so manchen Knoten im Gehirn.
Vorträge / Workshops: meine Erfahrung und meine Anregungen kommen zu Ihnen. Ganz bequem und ohne viel Aufwand.
Ich biete langfristige Betreuung Ihres Unternehmens mit stets wechselnden, gesunden Impulsen.